٧ أيام وشاهد الفرق بجسمك ( رجيم الخيار)
يتضمن الخيار ايضاًً علي اعداد هائلة من الأنسجة الغذائية ، لهذا فهو من المأكولات المثالية العاملة علي تطهير الأمعاء كما أنه يعاون علي طرد السموم من الجسد .
رجيم الخيار
كما يعاون الخيار علي التخلص من الماء الزائد خارج الجسد ، ويعين ايضاً علي تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسد . في ذلك النص ، سوف نشرح لكم ريجيم الخيار لفترة سبعة أيام ، وهو من التدابير الغذائية سهلة التطبيق ومثالي لضياع الوزن سريعاً
الخيار و ثمنه الغذائية
يتضمن الخيار علي اعداد عظيمة من المكونات الغذائية النافعة للجسد ، سوف نشرح لكم المكونات الغذائية للخيار :
كما يعاون الخيار علي التخلص من الماء الزائد خارج الجسد ، ويعين ايضاً علي تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسد . في ذلك النص ، سوف نشرح لكم ريجيم الخيار لفترة سبعة أيام ، وهو من التدابير الغذائية سهلة التطبيق ومثالي لضياع الوزن سريعاً
الخيار و ثمنه الغذائية
يتضمن الخيار علي اعداد عظيمة من المكونات الغذائية النافعة للجسد ، سوف نشرح لكم المكونات الغذائية للخيار :
كالسيوم .
كربوهيدرات .
دهون .
أنسجة عذائية .
جلوكوز .
نتريم .
بوتاسيوم .
بروتين .
فيتامين A ، B12 ، B6 ، C ، D .
رجيم الخيار لفترة 7 أيام :
وجبة الإفطار :
1 طبق سلطة خيار .
عدد 2 بيض مسلوق .
وجبات خفيفة :
5 ثمرات من البرقوق .
1 ثمرة تفاح أو خوخ .
وجبة الأكل :
1 شريحة من خبز القمح ( توست ) .
1 طبق سلطة خيار .
وجبة العشاء :
300 جرام من الفاكهة ( أي نوع من الفواكه المفضلة لديك ) .
كيفية عمل سلطة الخيار :
الكميات :
400 جرام من الخيار .
200 ملي من الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .
1 ثمرة بصل .
اليسير من الملح .
الأسلوب :
قشر الخيار ، ثم قطعهم إلي قطع ضئيلة .
أضف اليسير من الملح ، واخلطهم جيداً .
أضف الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .4
أضف قطع البصل .
استمتع بطبق السلطة الصحي .
أسلوب عمل مشروب الخيار الصحي :
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يُمكنك تجهيز مشروب الخيار الصحي .
العناصر :
1 ثمرة خيار .
1 ثمرة تفاح .
قطعة من الزنجبيل .
اليسير من السبانخ .
الكيفية :
ضع كل العناصر في الخلاط .
اضرب جميع العناصر سوياً جيداً حتي تحصل علي معجون أملس .
اشرب قدَح من ذلك المشروب الصحي بين الوجبات نحو الإحساس بالجوع .
ممارسة التدريبات البدنية :
النسق الغذائي للخيار الذي تم ذكره من قبل ، هو نسق غذائي جيد ويعمل علي إنقاص الوزن سريعاً ، ولكن من الهام ايضاً ممارسة الرياضة أيضاًً .
يلزم أن تقوم بممارسة التدريبات البدنية لفترة من 30 إلي 40 دقيقة في اليوم ، لفترة 5 أيام في الأسبوع علي الأقل ، بالإضافة إلي إتباع ذلك الإطار الغذائي .
يلزم أن تقوم باتباع ذلك الإطار الغذائي جنباً إلي جنب مع ممارسة التدريبات البدنية باضطراد ، للحصول علي أفضل النتائج اتبع ذلك الإطار الغذائي لفترة 7 أيام ، وسوف تري اختلافاً ملحوظاً في جسمك ، إذا كنت راضياً عن النتائج فيمكنك استكمال ذلك الإطار الغذائي طوال المدة التي تريدها .
ولكن من الافضل ، أن تستشير طبيبك قبل تنفيذ ذلك الإطار الغذائي ، خاصة لو كان لديك أي مشكلات صحية لإتخاذ الاحتياطات الضرورية .
كربوهيدرات .
دهون .
أنسجة عذائية .
جلوكوز .
نتريم .
بوتاسيوم .
بروتين .
فيتامين A ، B12 ، B6 ، C ، D .
رجيم الخيار لفترة 7 أيام :
وجبة الإفطار :
1 طبق سلطة خيار .
عدد 2 بيض مسلوق .
وجبات خفيفة :
5 ثمرات من البرقوق .
1 ثمرة تفاح أو خوخ .
وجبة الأكل :
1 شريحة من خبز القمح ( توست ) .
1 طبق سلطة خيار .
وجبة العشاء :
300 جرام من الفاكهة ( أي نوع من الفواكه المفضلة لديك ) .
كيفية عمل سلطة الخيار :
الكميات :
400 جرام من الخيار .
200 ملي من الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .
1 ثمرة بصل .
اليسير من الملح .
الأسلوب :
قشر الخيار ، ثم قطعهم إلي قطع ضئيلة .
أضف اليسير من الملح ، واخلطهم جيداً .
أضف الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .4
أضف قطع البصل .
استمتع بطبق السلطة الصحي .
أسلوب عمل مشروب الخيار الصحي :
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يُمكنك تجهيز مشروب الخيار الصحي .
العناصر :
1 ثمرة خيار .
1 ثمرة تفاح .
قطعة من الزنجبيل .
اليسير من السبانخ .
الكيفية :
ضع كل العناصر في الخلاط .
اضرب جميع العناصر سوياً جيداً حتي تحصل علي معجون أملس .
اشرب قدَح من ذلك المشروب الصحي بين الوجبات نحو الإحساس بالجوع .
ممارسة التدريبات البدنية :
النسق الغذائي للخيار الذي تم ذكره من قبل ، هو نسق غذائي جيد ويعمل علي إنقاص الوزن سريعاً ، ولكن من الهام ايضاً ممارسة الرياضة أيضاًً .
يلزم أن تقوم بممارسة التدريبات البدنية لفترة من 30 إلي 40 دقيقة في اليوم ، لفترة 5 أيام في الأسبوع علي الأقل ، بالإضافة إلي إتباع ذلك الإطار الغذائي .
يلزم أن تقوم باتباع ذلك الإطار الغذائي جنباً إلي جنب مع ممارسة التدريبات البدنية باضطراد ، للحصول علي أفضل النتائج اتبع ذلك الإطار الغذائي لفترة 7 أيام ، وسوف تري اختلافاً ملحوظاً في جسمك ، إذا كنت راضياً عن النتائج فيمكنك استكمال ذلك الإطار الغذائي طوال المدة التي تريدها .
ولكن من الافضل ، أن تستشير طبيبك قبل تنفيذ ذلك الإطار الغذائي ، خاصة لو كان لديك أي مشكلات صحية لإتخاذ الاحتياطات الضرورية .
إرسال تعليق