حنه 7: ٧ أيام وشاهد الفرق بجسمك ( رجيم الخيار)

٧ أيام وشاهد الفرق بجسمك ( رجيم الخيار)

يعتبر الخيار من الأغذية المثالية لجميع أنظمة الريجيم ، ويعد رجيم الخيار من أشهر انظمة التنحيف تلك الأيام حيث أن الخيار إلى حد ماً لا يتضمن علي أي سعرات حرارية ، كما أن الخيار يتضمن علي قدرا كبيرا من المكونات الغذائية المهمة للجسد والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين E وفيتامين C وفيتامينات B المركبة .


يتضمن الخيار ايضاًً علي اعداد هائلة من الأنسجة الغذائية ، لهذا فهو من المأكولات المثالية العاملة علي تطهير الأمعاء كما أنه يعاون علي طرد السموم من الجسد .

رجيم الخيار

كما يعاون الخيار علي التخلص من الماء الزائد خارج الجسد ، ويعين ايضاً علي تحفيز عمليات التمثيل الغذائي داخل الجسد . في ذلك النص ، سوف نشرح لكم ريجيم الخيار لفترة سبعة أيام ، وهو من التدابير الغذائية سهلة التطبيق ومثالي لضياع الوزن سريعاً

الخيار و ثمنه الغذائية
يتضمن الخيار علي اعداد عظيمة من المكونات الغذائية النافعة للجسد ، سوف نشرح لكم المكونات الغذائية للخيار :

كالسيوم .

كربوهيدرات .

دهون .

أنسجة عذائية .

جلوكوز .

نتريم .

بوتاسيوم .

بروتين .

فيتامين A ، B12 ، B6 ، C ، D .

رجيم الخيار لفترة 7 أيام :

وجبة الإفطار :

1 طبق سلطة خيار .

عدد 2 بيض مسلوق .

وجبات خفيفة :

5 ثمرات من البرقوق .

1 ثمرة تفاح أو خوخ .

وجبة الأكل :

1 شريحة من خبز القمح ( توست ) .

1 طبق سلطة خيار .

وجبة العشاء :

300 جرام من الفاكهة ( أي نوع من الفواكه المفضلة لديك ) .

كيفية عمل سلطة الخيار :

الكميات :

400 جرام من الخيار .

200 ملي من الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .

1 ثمرة بصل .

اليسير من الملح .

الأسلوب :

قشر الخيار ، ثم قطعهم إلي قطع ضئيلة .

أضف اليسير من الملح ، واخلطهم جيداً .

أضف الكريمة الحامضة أو حليب الزبادي .4

أضف قطع البصل .

استمتع بطبق السلطة الصحي .

أسلوب عمل مشروب الخيار الصحي :

إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، يُمكنك تجهيز مشروب الخيار الصحي .

العناصر :

1 ثمرة خيار .

1 ثمرة تفاح .

قطعة من الزنجبيل .

اليسير من السبانخ .

الكيفية :

ضع كل العناصر في الخلاط .

اضرب جميع العناصر سوياً جيداً حتي تحصل علي معجون أملس .

اشرب قدَح من ذلك المشروب الصحي بين الوجبات نحو الإحساس بالجوع .

ممارسة التدريبات البدنية :

النسق الغذائي للخيار الذي تم ذكره من قبل ، هو نسق غذائي جيد ويعمل علي إنقاص الوزن سريعاً ، ولكن من الهام ايضاً ممارسة الرياضة أيضاًً .


يلزم أن تقوم بممارسة التدريبات البدنية لفترة من 30 إلي 40 دقيقة في اليوم ، لفترة 5 أيام في الأسبوع علي الأقل ، بالإضافة إلي إتباع ذلك الإطار الغذائي .


يلزم أن تقوم باتباع ذلك الإطار الغذائي جنباً إلي جنب مع ممارسة التدريبات البدنية باضطراد ، للحصول علي أفضل النتائج اتبع ذلك الإطار الغذائي لفترة 7 أيام ، وسوف تري اختلافاً ملحوظاً في جسمك ، إذا كنت راضياً عن النتائج فيمكنك استكمال ذلك الإطار الغذائي طوال المدة التي تريدها .


ولكن من الافضل ، أن تستشير طبيبك قبل تنفيذ ذلك الإطار الغذائي ، خاصة لو كان لديك أي مشكلات صحية لإتخاذ الاحتياطات الضرورية .