كيف يتلاعب الرقم الذي يظهر على الميزان مع الوقت الذي تقضيه على وسادتك؟
انقص وزنك كيلوغراما واحدا، واحصل على ساعة اضافية من النوم: وفقا لنتائج بحث فنلندي جديد، يحصل الاشخاص الاقل وزنا على نوم افضل من الاشخاص الاكثر وزناً.
هذا وعانى المشاركون في الدراسة الذين يعانون من السمنة المفرطة من توقف التنفس الانسدادي المعتدل أثناء النوم، وهو اضطراب يسبب توقف التنفس لبضع ثوان أو دقائق ، أما الذين فقدوا 5 % من أجسامهم - 11 باوند بالمتوسط –وحافظوا على اوزانهم تراجعت لديهم اعراض اضطراب النوم، والشخير، والنعاس أثناء النهار .
فقدان الوزن يقلل من كمية الأنسجة الدهنية في الحلق وتجويف الأنف عند الاستلقاء، الامر الذي يسمح بالتنفس بشكل أفضل، كما يقول الباحث هنري توميلهيتو، دكتوراه في الطب، خسارة الوزن الزائد يمكن ان تحسن أيضا من الالتهابات المزمنة في أجهزة الجسم، التي يمكن أن تساعد في تحسين التنفس.
و بينما تعد خسارة الوزن هامة، بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس الانسدادي، الا ان خسارة الوزن يمكن ان تحسن نوعية النوم لاي شخص. فقد وجدت دراسة برازيلية نشرت عام 2013 أن انخفاض مؤشر كتلة الجسم يحسن من فترات النوم بشكل ملاحظ مقارنة مع الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
التركيز على خسارة الوزن عبر التغييرات البسيطة امر ضروري: وجد الباحثون من مركز أبحاث فريد هاتشينسون للسرطان في سياتل أن الناس الذين قاموا بتغيرات بسيطة للحفاظ على أوزانهم عبر الاحتفاظ بيومية لوجباتهم فقدوا 6 باوندات اكثر من أولئك الذين لم يراقبوا وجباتها. اتبع نظاما تثق به لخسارة الوزن وستشعر بالفرق.
