إذا كنت تريدين حماية جلدك والحصول على بشرة متألقة، فعليك بالزبادى والفاصوليا والفراولة واللوز مع شرب كميات كافية من الماء يوميا، فهذه الأغذية يمكن وصفها بأنها "صديقة البشرة".
ويأتى الزبادى كأفضل الأغذية من أجل بشرة متألقة ومشدودة، لما يحتويه من الزنك والبروتين والكالسيوم، وكلها مواد تقاوم التجاعيد وتقلل الالتهاب وتجدد خلايا البشرة. كما يحتوى الزبادى على الفيتامينات وخاصة "بى 5" الذى يساعد على تصنيع الدهون الصحية داخل الخلايا، مما يجعل الجلد يبدو متألقا ورطبا.
وينصح خبراء التغذية بتناول كوب يوميا من الزبادى للحصول على بشرة ذات مظهر أفضل.
كما ينصح خبراء التجميل بشرب الماء، ورغم أنه ليس غذاء ولكنه يشكل أهمية كبيرة فى الحفاظ على بشرة رائعة، لأنه يطرد السموم خارج الجسم ويعمل على تنظيف الجلد، مما يساعد على الحفاظ على رونق البشر ونعومتها، والحكمة الذهبية هى تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا بمعدل كوب كل ساعتين.
ولكى تتخلصى من البثور والنتوءات عليك بتناول الفاصوليا، فهى مثل الزبادى غنية بالزنك، ويمكن تناول نصف كوب فقط من سلطة الفاصوليا أو المهروسة لتغمسى فيها الخضار أو الرقائق.
ثم تأتى فاكهة الفراولة المحببة ليس لطعمها اللذيذ، ولكن لقدرتها أيضا على مقاومة الشيخوخة، فهى غنية بفيتامين "سى" أكثر من الجريب فروت أو حتى البرتقال، الذى يقلل التجاعيد ويعمل على ترطيب الجلد الجاف، كما له قدرة على محاربة الشوارد الحرة. كما أن الفراولة تساعد فى منع ظهور حب الشباب وتقليل إفراز الزيوت على البشرة.
ويهمس خبراء التجميل بهذه النصيحة، فعندما تعانين من الإرهاق ونقص النوم، فقومى بتقطيع بعض ثمرات الفراولة وضعيها على المناطق المنتفخة حول العين ثم استرخى وستجدين وجها مشرقا صبوحا.
أما تناول اللوز فهو يعمل بمثابة الكريم الواقى من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، فهو غنى بفيتامين "أى" الذى أثبت أنه واق فعال من أشعة الشمس الضارة. وأفادت دراسة بأن تناول حوالى 20 حبة لوز يفيد فى منع حروق الشمس ويحمى البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، كما أنه يقلل التجاعيد وبقع الشمس وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
وبدلا من إنفاق الكثير من الأموال على الكريمات والجيل والمعالجات الأخرى، التى تكتفى بمعالجة سطح الجلد من الخارج، ابدأى بإنعاش وتغذية جلدك من الداخل من خلال هذه الأطعمة الصحية الغنية بالمواد المفيدة للبشرة حتى تحصلى على بشرة ناعمة تقاوم التجاعيد، حسبما جاء فى نصيحة قدمها الموقع الإلكترونى الأمريكى أغذية من أجل صحة أفضل، فإذا كنتى تريدين الاعتناء ببشرتك واكتساب صحة جسدك أيضا، فعليك بهذه الأطعمة الخمسة فى نظامك الغذائى.
