ليست هناك طريقة للنساء كى يتجنبن الشعور بالحزن قليلاً فى بعض الأحيان، ولكن البعض منا يتعثرن فى التفكير السلبى الذى يمكنه تحويل الأيام السيئة لأسابيع سيئة وربما حتى أشهر أو سنوات سيئة.
إذا كنت تفعلين أيا من الأشياء الستة التالية فلتعلمى أنك من ضمن هذه القائمة:
إذا كنت تفعلين أيا من الأشياء الستة التالية فلتعلمى أنك من ضمن هذه القائمة:
1- لا تحصلين على قسط كاف من النوم:
إذا كنت لا تنامين فأنت لا تحصلين على الراحة التى يحتاجها جسمك وعقلك، وهذه واحدة يمكن أن تكون جزءا من دائرة الأشياء التى تبقيك مكتئبة، فقلة النوم تؤدى إلى الشعور بالسوء وشعورك بالسوء حتما سيبقيك مستيقظة طوال الليل لذلك جدول منتظم من 8 ساعات من النوم أمر لابد منه.
2- القلق بشأن ما يعتقده الآخرون أكثر من اللازم:
ليس من الخاطئ أن تقومى بتعديل شئ ما فيما تفعلينه لأنك لا تريدين الإساءة إلى الناس أو تودين تجنب الانتقاد، ولكن إذا تركز كل شئ تفعلينه حول توقعات المجتمع أو الناس الآخرين فأنت إذن لا تعيشين الحياة لنفسك بل تجعلى الآخرين يعيشون بدلا منك وهذا يشعرك بالتعاسة، تحتاجين إلى الاعتقاد بأن ما تفعلينه وما تفكرين به عن نفسك هو ما يهم وليس ما يظنه ويفعله الآخرون.
3- عزل نفسك عن بقية العالم :
العالم مكان قاس يمكنه أن يستغرق الكثير من شخص ما كى يتعامل مع الناس، ولكن عزل نفسك عن بقية الناس هو واحد من الأمورالتى تؤدى بك إلى الاكتئاب مما يجعل الأمور أسوأ، وبمجرد أن تنقطعى عن بقية الناس سوف تشعرين بأنك حزينة ووحيدة، وبمجرد أن تشعرى بهذا سيكون من الصعب جدا أن تعاودى الاتصال بالناس مرة أخرى، لذا تأكدى من أن لديك وسائل اجتماعية فهى ضرورة حيوية للجميع.
العالم مكان قاس يمكنه أن يستغرق الكثير من شخص ما كى يتعامل مع الناس، ولكن عزل نفسك عن بقية الناس هو واحد من الأمورالتى تؤدى بك إلى الاكتئاب مما يجعل الأمور أسوأ، وبمجرد أن تنقطعى عن بقية الناس سوف تشعرين بأنك حزينة ووحيدة، وبمجرد أن تشعرى بهذا سيكون من الصعب جدا أن تعاودى الاتصال بالناس مرة أخرى، لذا تأكدى من أن لديك وسائل اجتماعية فهى ضرورة حيوية للجميع.
4- ترفضين مسامحة الناس عن الأشياء التى تزعجك منهم:
من الطبيعى أن نشعر بالسوء من الناس الذين يؤذون مشاعرنا، ولكن إذا كان هناك من يبذل جهدا حقيقيا وصادقا للاعتذار منك وجعل الأمور أفضل بينكما فأنت لن تصبحى أكثر سعادة إذا حملت بداخلك ضغينة تجاه هذا الشخص، بل عليك مسامحته من أعماقك.
وعلى النساء تعلم المسامحة وإلا فإنهن يقطعن أنفسهن إربا بهذا النوع من المواقف، فتعلمى قبول الاعتذارات ويمكنك مواصلة حياتك بعد أن تم إيذائك.
5- أنت لن تفكرى فى تأثير ما تقولينه أو تفعلينه على الأشخاص الآخرين:
لديك الحق فى التعبير عما تفكرين به ولا يمكن لأحد أيا كان أن يسلبك هذا الحق، ولكن إذا كنت تشعرين أن الحديث بالسوء عن الآخرين أو جرح مشاعرهم سوف تجدين نفسك وحيدة ومنعزلة إن لم تكونى مكروهة من الجميع بالفعل.
6- كلما أصبحت الأمور أكثر صعوبة تستسلمين:
هذا الأمر يقتل النساء التعيسات بالفعل، شئ ما يحدث عندما تكون كل الأمور بخير حال، ويذهب كل شئ على نحو خاطئ، إنها فقط مسألة وقت أو سلسلة من الأعذار قبل أن تقررى أنك لا تستطيعين التعامل مع هذه الأمور بعد الآن وتقررين الانتهاء من ذلك وتستسلمين، أنت بهذا السلوك تهزمين نفسك بنفسك فى حين أنك أفضل من هذا بكثير
