يقوم الجسم البشري بحرق كمية كبيرة من السعرات يومياً من خلال القيام بالعمليات الحيوية المختلفة داخل الجسم، و لكي يخسر الشخص الوزن يجب ان يأكل كمية اقل من السعرات يومياً مع ممارسة بعض الرياضة من 3 إلي 5 مرات في الاسبوع.
هناك بعض المأكولات و المشروبات التي يمكن ان يتناولها الشخص و التي تساعد علي رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، مما يؤدي إلي خسارة نسبة اكبر من الوزن. يجب الاخذ في الاعتبار ان هذه المشروبات لن تجدي دون اتباع نظام غذائي جيد في المقام الاول، فهي تعمل كعامل مساعد و لن تجدي إذا لم يرافقها تقليل عدد السعرات اليومية.
اليك مجموعة من المشروبات التي تعمل علي حرق الدهون فيما يلي، و التي يسهل الحصول عليها من اي سوبرماركت او محل عطارة.
مجموعة مشروبات تعمل علي رفع مستوى حرق الدهون بفاعلية
1) الشاي الاخضر: يساعد الشاي الاخضر بشكل كبير في خسارة الوزن، و يعد من افضل المشروبات التي يمكن تناولها علي الاطلاق. فوائده الاخري تتضمن تقليل نسبة الكوليسترول و الوقاية من بعض الامراض المتعلقة بالقلب مثل ضغط الدم المرتفع.
*لا تبالغي في شرب الشاي الأخضر حتي لا تنقلب فوائده إلي اضرار. كوبان او ثلاثة في اليوم كافيان للغاية، و احرصي علي التوقف عن شربه لبضعه ايام كل بضع اسابيع.
2) الليمون بالزنجبيل: يساعد مشروب الليمون بالزنجبيل علي خسارة الوزن بشكل هائل، كما يساعد علي التخلص من المياة الزائدة و السموم الموجودة بالجسم التي تؤدي إلي زيادة غير محببة في الوزن. يعد هذا المشروب خيار محبب لعدم احتوائه علي اي كافيين او ما شابه، فمكوناته طبيعية تماماً.
3) الشاي بالنعناع: يساعد الشاي بالنعناع (سواء المثلج او الساخن) علي حرق الدهون بشكل كبير خاصة في منطقة البطن، حيث يساعد المعدة علي هضم الدهون بشكل افضل، مما يضمن حرق افضل للطعام مما يساعد علي خسارة الوزن. يجب الحرص علي عدم الاكثار من تناول الشاي بشكل عام كثيراً لان الاكثار منه له اثار ضارة، فكوبان في اليوم يكفيان.
4) سموثي البطيخ: يعد البطيخ من الفواكة الممتازة للدايت لسعراته القليلة للغاية و تكونه من الماء في الغالب. يمكنك عمل سموثي البطيخ عن طريق خلط بعض قطع البطيخ مع اربع او خمس مكعبات من الثلج، و يمكن اضافة زبادي او لبن خالي الدسم ان اردتي، و يفضل عدم اضافة سكر. يحتوي هذا السموثي علي سعرات قليلة جداً، كما اثبتت الدراسات قدرته علي حرق الدهون لاحتوائه علي مادة الارجينين.
5) القهوة الامريكية (بلاك): تساعد القهوة سريعة الذوبان علي الاحساس بالشبع و التقليل من الشعور بالجوع علي مدار اليوم، كما انها تحتوي علي مواد تسرع من معدل الحرق بشكل كبير. احرصي علي عدم شرب اكثر من كوب واحد يومياً حتي لا تصابي بالارق، كما احرصي علي اضافة القليل للغاية من السكر و اللبن خالي الدسم الي القهوة حتي لا تذهبي فوائدها بسعرات غير ضرورية.
*تجنبي اضافة السكر قدر المستطاع في المشروبات لاحتوائه علي سعرات عالية. سوف تعتادين بالوقت علي الطعم المر لبعض المشروبات، او يمكنك استخدام اكياس السكر الصناعي الموجودة في السوبرماركت للتحلية، و لكن لا تكثري منها، كيس او كيسان في اليوم يكفيان.
