بدأ العام الدراسي وبدأت حيرة الأمهات حول كيفية المذاكرة مع الأبناء، وكيف يمكن للأم ترتيب يومها ويوم أطفالها، وكيف تستطيع التوفيق بين دراسة الأبناء في المراحل المختلفة، وما هي نوعية الأغذية التي تساعدهم على التركيز وتكسبهم الطاقة أثناء المدرسة أو أثناء المذاكرة مساءً.
جدول اليوم:
- لا تسمحي لصغيرك بالخروج دون إفطار ولو كوب من الحليب مع ملعقة عسل، ويفضل أن يتناول شطيرة من الجبن وبيضة وقطع من الخضراوات مع كوب الحليب هذا أو كوب الزبادي أو اللبن الرائب كما يفضل هو.
- في المدرسة جهزي له حقيبة الغذاء بشطيرتين يتناول الأولى منهما تباعاً في الساعة 10 والساعة 12 أو 1 ظهراً مثلاً مع تفاحة أو برتقالة أو أي ثمرة فاكهة يحبها.
- نوّعي له ذلك فالشطائر أو البيتزا أو التوست أو الفطائر أو الكيك "غير الدسم" أفكار مهمة.
- احرصي على أن يتناول الكثير من الماء على مدار اليوم.
- بعد عودته من المدرسة قدمي له الغذاء، قدر من النشويات أرز أو مكرونة مع قطعة بروتين وطبق من السلاطة أو الخضراوات.
- اجعليه يحصل على ساعة ونصف من الراحة.
- بعد القيلولة قدمي له عصير فواكه طازج أو تناولا معاً طبقاً متنوعاً من الفاكهة.
- ابدآ المذاكرة.
- بعد ساعتين يمكن تقديم شطيرة صغيرة مع بعض الخضراوات مثل الخس والخيار والطماطم.
- بعد المذاكرة يمكنه تناول كوب من الحليب أو الزبادي مع ثمرة فاكهة ثم تفريش أسنانه وإلى النوم المبكر.
نصائح عامة
- يسمح للصغار الذين لا يضطرون للمذاكرة كثيراً من الوقت بمشاهدة التلفاز لمدة نصف ساعة فقط وليست قبل النوم مباشرة بل يمكن أن تكون بعد المدرسة في انتظار تحضير ماما للغداء أو كفرصة للراحة من المذاكرة.
- لا يسمح باستخدام الكمبيوتر ومشاهدة التلفاز في اليوم نفسه.
- بالنسبة للكبار ومن يحتاجون وقتاً أكبر للمذاكرة يمنع التلفاز والكمبيوتر إلا في نهاية الأسبوع.
- إن حدث واحتاج الصغير لاستخدام الكمبيوتر في إعداد بحث يفضل متابعته حتى لا يضيع وقته على الألعاب والفيس بوك.
- غير مسموح للصغار دون الثانية عشرة باستخدام الهواتف الذكية بما يضيع أوقاتهم وإن سمح بذلك فيجب على الأم متابعتهم.
- على الأم متابعة مذاكرة الصغير في المرحلة الابتدائية بينما يجب عليها في الصفين الخامس والسادس أن تعوده على المذاكرة وحده ومتابعته دورياً ليصبح قادراً في المرحلة الإعدادية والثانوية على المذاكرة وحده مع متابعة عامة.
نصائح غذائية
- قدمي لصغيرك غذاءً متوازناً به كل العناصر الغذائية.
- احرصي على تناوله لمنتجات الألبان والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
- احرصي على تناوله قدرا مناسبا من النشويات.
- لا للدهون والحلويات.
- احرصي على أن يتناول الكثير من الماء.
- لا للمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
نصائح المذاكرة
- احرصي أن تكوني قدوة في حب العلم والقراءة فهذه هي البداية.
- كوني منظمة عند المذاكرة ليتعلم منك النظام.
- ابدئي معه مادة بعد مادة ولا تشتتيه.
- اسمحي له بوقت راحة إن تعب أو مل.
- جهزي بعض الألعاب الذهنية للراحة والتنشيط الذهني بين المادة والأخرى.
- تفهميه عندما يكره مذاكرة إحدى المواد واروي له أنك كنت تعانين ذلك.
- لا يجب أن تكون غرفة المذاكرة هي نفسها غرفة التلفاز أو أن تسمحي للصغير بمشاهدة التلفاز في الوقت الذي تذاكرين للكبير.
- لا للمذاكرة على السرير يفضل على المكتب أو على طاولة الطعام على الأقل.
- علميه كيف يقسم الدرس لأجزاء ثم لأجزاء صغيرة.
- كوني صبورة على الحفظ تحديداً وعلميه أن يفهم ويربط لتترسخ المعلومة ويحفظها حتى في حفظ القرآن فشرح الكلمات ومعناها يساعد.
- قدّري عمره فكل عمر له قدرة على الصبر على الاستذكار.
- قدّري ميوله ولا تطالبيه أن يكون متفوقاً في كل المواد بالقدر نفسه.
- لا تقارنيه بإخوته أو بالآخرين.
- استخدمي حواسك وحواسه أثناء الشرح فالصوت يحفز الأذن والقلم والقراءة تحفز العين.
- في العلوم اجعلي التجربة برهان.
- استخدمي الأرقام والألوان عند تقسيم الدرس ليتعلم أن تكون تلك طريقته في المذاكرة.
- الهوامش والملخصات أمر جيد.
- ثقي فيه ولا تعنفيه أو تستهزئي به أو بقدراته.
- في السن الصغير التعليم باللعب مفيد وأحياناً في السن الكبير حسب المادة.
- علميه أن يقرأ الدرس كله إجمالاً ثم يقسمه ثم يقرأه ثانياً بتركيز ثم يبدأ الحفظ مرة فاثنتين ثم الاستذكار والتسميع، وأخيراً المراجعة للتثبيت
