من أهم الوجبات على مدار اليوم و لكن إذا تم تناولها بالشكل الخاطئ قد تسبب نتيجة عكسية من مشاكل صحية و زيادة في الوزن، لذا قدمنا لكم بعض المفاهيم الخاطئة التي يظنها البعض و كيفية التعامل معها:
1- الفطار ينقصك الوزن الزائد
أثبتت الدراسات منذ عدة عقود أن تناول وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، و لكن هذه النظرية تم فهمها بشكل خاطئ.
تناول وجبة الإفطار تساعد في زيادة النشاط و الحركة بالإضافة إلى زيادة الحرق، و لكن هذا لا يجدي نفعا إذا كان لا يتم اختيار الأطعمة الصحية و عد الكالوريز التي يتم تناولها. التحكم في نوع و كمية الطعام هو أفضل طريقة للتحكم في الوزن و الحفاظ على الصحة.
تناول وجبة الإفطار تساعد في زيادة النشاط و الحركة بالإضافة إلى زيادة الحرق، و لكن هذا لا يجدي نفعا إذا كان لا يتم اختيار الأطعمة الصحية و عد الكالوريز التي يتم تناولها. التحكم في نوع و كمية الطعام هو أفضل طريقة للتحكم في الوزن و الحفاظ على الصحة.
2- تناول كميات كبيرة من النسكافيه في الصباح يسبب لكي الجفاف:
لتناول النسكافيه يتم إضافة كمية كافية من الماء التي توازن النسكافيه، و لكن غير مسموح للشخص العادي بتناول أكثر من 250 مجم في اليوم = 2 كوب في اليوم.
3- تناول وجبة كبيرة في الصباح تساعد في زيادة النشاط على مدار اليوم:
هذا بالطبع صحيح و لكنه قد يؤتي بنتيجة عكسية عند الإفراط في تناول الطعام، فيسبب نعاس و ثقل في العقل و التركيز، أيضا تناول وجبة دسمة على العشاء يسبب الكسل في النهار الذي يليه و عدم قدرة على التركيز.
4- الفطار كملك و الغداء كأمير و العشاء كفقير:
الحقيقة هي أن أفضل روتين يقوم به الشخص على مدار اليوم هو تناول عدد وجبات الأكثر – ست وجبات في اليوم- مع تقليل الكمية في الوجبة الواحدة، بهذه الطريقة يتم التوازن و وزيادة الحرق.
