لم يعد ضرر التغذية غير الصحية مرتبط بالأمراض والآلام الجسدية، إذ إنّه بدأ يطال جمالك أيضاً، مثل ترهّل البشرة وتلف الشعر.
نعم يتأثر شعرك بالأطعمة غير الصحية، لذا اعملي على حمايته من التقصف والتلف من خلال ادخال هذه المأكولات على نظامك الغذائي اليومي:
1- البيض
يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين "أ" و"د" و"هـ"، وهي ضرورية للمعان الشعر وتجديد شبابه.
٢- السبانخ
تساعد الخضروات الورقية على تطويل الشعر وتعزيز نموه. إذ إنّ السبانخ على وجه الخصوص يحتوي على معدن الحديد وفيتامين "ج" المفيدان للحفاظ على صحة فروة الرأس.
٣- العدس
يعالج العدس جفاف فروة الرأس بسبب غناه بحمض الفوليك والدهون الطبيعية. كما يساعد على إمداد فروة الرأس بالكمية التى تحتاجها من الأوكسجين.
٤- الجزر
بالإضافة الى فوائده الصحية للعين، للجزر دور حيوي فى منع تقصف الشعر وتقليل معدل تساقطه بالإضافة إلى علاج مشكلات الصلع ظهور الدهون المفرط لفروة الرأس.
٥- المأكولات البحرية
السلمون والمحار والجمبري اطعمة تساهم في تنعيم الشعر. وكذلك معدن الحديد يساعد على منع تساقط الشعر وعلاج تقصف الأطراف.
٦- الحبوب الكاملية
الشوفان والخبز البني والأزر البني من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة وتتميز بغناها بالبيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر والأظافر.
٧- المكسرات
يعد الكاجو والبندق واللوز من المكسرات الغنية بالدهون الطبيعية التى تحافظ على رطوبة ونعومة الشعر مما يقلل من تقصفه ويعزز لمعانه الطبيعي.
