للسيدات قائمة بأهم الأغذية الغنية التي تزيد وتحفز إفراز هرمون الأنوثة - الاستروجين تقدمها د. سمر العمريطي:
تشمل المأكولات النباتية التي بدورها تلعب دوراً ملحوظاً في الحصول على بشرة شابة وشعر جميل وصحة جيدة وهي : ( فول الصويا – البقوليات مثل “الحمص ، البسلة ، الفاصوليا الجافة” – بذور الكتان لكن تحظر على الحامل والمرضع – السبانخ والملوخيا – العرقسوس لكن يحظر على مرضى الضغط العالي – الينسون والحلبة والشمر والمرمية – الشوفان والشعير والسمسم – الفول السوداني – التمر والزبيب – البقدونس – التفاح والجزر والرمان الموز – البطاطا – الطماطم – البنجر – القرنبيط – الخيار – الكرفس – البروكلي – زيت الينسون مع الحليب وخاصة حليب الصويا).
تشمل المأكولات النباتية التي بدورها تلعب دوراً ملحوظاً في الحصول على بشرة شابة وشعر جميل وصحة جيدة وهي : ( فول الصويا – البقوليات مثل “الحمص ، البسلة ، الفاصوليا الجافة” – بذور الكتان لكن تحظر على الحامل والمرضع – السبانخ والملوخيا – العرقسوس لكن يحظر على مرضى الضغط العالي – الينسون والحلبة والشمر والمرمية – الشوفان والشعير والسمسم – الفول السوداني – التمر والزبيب – البقدونس – التفاح والجزر والرمان الموز – البطاطا – الطماطم – البنجر – القرنبيط – الخيار – الكرفس – البروكلي – زيت الينسون مع الحليب وخاصة حليب الصويا).
وتنصحك في النهاية د.العمريطي بعدم التحامل على نفسك بالأعمال الشاقة المرهقة بفترة الشباب لاختزان الصحة ،والحرص على شرب حليب الصويا يومياً لغناه بالبروتين و”الاستروجين” النباتي والكالسيوم الذي يفيد البشرة والشعر وأنوثة المرأة بصفة عامة.
